3 Tips untuk Pastikan Puasa Walaupun Selesema
Ramadan mungkin menjadi masa sukar bagi anda untuk melawan jangkitan bakteria atau virus yang boleh menyebabkan anda sakit. Badan anda menjadi lemah kerana kekurangan makanan dan minuman semasa berpuasa. Sakit tenggorokan, batuk, dan selesema adalah beberapa penyakit yang paling sering dialami oleh orang yang berpuasa, kerana ini berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Jadi, bagaimana jika anda mempunyai sejuk semasa berpuasa? Anda pasti menjangka jika selesema tidak mengganggu puasa anda. Berikut adalah petua mengenai puasa untuk selesema untuk anda.
Puasa semasa selesema, bagaimana untuk tetap lancar?
Flu atau influenza adalah jangkitan virus yang menyerang sistem pernafasan (sistem yang terdiri daripada hidung, tekak, dan paru-paru). Simptom sejuk biasa termasuk demam, sakit kepala, batuk, sakit, selera menurun, dan sakit tekak.
Ramai yang fikir selesema serupa dengan selesema kerana kesamaan gejala, tetapi andaian ini tidak betul. Jenis virus yang menyebabkan selesema adalah berbeza daripada selesema biasa. Di samping itu, selesema cenderung mempunyai tempoh inkubasi yang lebih pendek dengan gejala yang lebih teruk yang boleh menghalang rutinnya.
Sedangkan selesema biasanya muncul secara beransur-ansur dengan gejala yang lebih ringan yang tidak memberi kesan kepada rutinnya. Mengendalikan doktor tidak diperlukan dalam kebanyakan kes selesema, kerana penyakit ini umumnya dapat sembuh dengan sendirinya. Berikut adalah petua mengenai berpuasa semasa selesema.
1. Ambil rehat
Sekiranya anda mempunyai sejuk, lebih baik jika anda meningkatkan rehat anda dan menghentikan semua aktiviti harian anda, terutamanya yang berat. Bekerja apabila anda sedang sejuk, hanya membuat rakan pejabat anda mengalami perkara yang sama dengan anda pada keesokan harinya.
Rehat adalah kunci supaya anda boleh berpuasa semasa selesema. Banyak rehat membolehkan tubuh menyembuhkan dan memberi masa kepada sistem imun untuk melawan jangkitan virus yang menyebabkan selesema. Dengan rehat, sistem imun anda biasanya akan pulih dengan cepat.
Cuba tidur, kerana selesema boleh membuat tubuh berasa lemah dan anda perlu menghemat tenaga. Sekiranya anda mengalami kesukaran bernafas semasa tidur, angkat kepala anda dengan bantal untuk memudahkan anda bernafas.
2. Minum banyak cecair panas semasa subuh dan berpecah cepat
Cobalah untuk melipatgandakan minum air hangat apabila anda mematahkan puasa dan semasa anda berada di sahur. Minum air hangat boleh membantu meniup lendir dalam sinus sehingga ia melancarkan aliran, dan membuat anda merasa lebih cepat dengan cepat.
Apabila memecah teh cepat, teh tanpa kafein boleh menjadi pilihan. Pilih teh herba seperti chamomile atau peppermint untuk memenuhi cecair badan anda. Tambah sedikit madu dan lemon untuk menenangkan tekak dan teruskan kesannya lagi. Chamomile juga berguna untuk mengurangkan tekanan dan keletihan, sementara peppermint akan melegakan hidung tersekat.
Pada subuh, anda boleh memilih sup yang jelas untuk makanan. Anda boleh memilih sup sayur atau sup ayam. Tetapi pilih kaldu natrium rendah supaya anda tidak mengambil terlalu banyak garam. Sup ayam boleh membantu melegakan sakit tekak, mukus nipis, dan melegakan kesesakan hidung.
3. Ambil vitamin C pada waktu subuh
Kurangnya makanan dan minuman semasa berpuasa, menjadikan sistem kekebalan tubuh anda lemah. Untuk mengekalkan ketahanan, anda dinasihatkan untuk mengambil vitamin C.
Vitamin C adalah antioksidan yang boleh membantu menguatkan daya tahan badan. Vitamin C tidak menyembuhkan selesema secara langsung, tetapi ia dapat membantu tubuh anda pulih lebih cepat.
Kebanyakan orang dewasa harus makan antara 65-90 mg vitamin C setiap hari, dan tidak lebih daripada 2,000 mg sehari. Buah jeruk, lada hijau dan merah, buah kiwi, bayam, dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah lain adalah sumber vitamin C.
Jangan gunakan jumlah vitamin C. Sebagai tambahan kepada kemungkinan berlebihan, tubuh anda tidak dapat menyimpan vitamin C yang berlebihan. Tubuh anda akan melepaskan vitamin C yang tidak digunakan melalui air kencing.
Ketahui bila hendak berjumpa doktor
Walau bagaimanapun, jika gejala flu anda teruk, atau anda telah didiagnosis dengan penyakit saluran udara, anda perlu segera mendapatkan rawatan perubatan. Jika anda mengalami sebarang gejala berikut, segera lawati doktor:
- Demam tinggi melebihi 38.9 ° C
- Jangkitan telinga atau hidung
- Snot berwarna hijau, coklat, atau pendarahan
- Batuk hijau dengan kahak
- Batuk yang tidak hilang
- Ruam kulit
- Sesak nafas
Juga Baca:
- 10 Perkara Yang Sering Tanyakan Mengenai Puasa dan Kesihatan
- 3 makanan manis yang sihat untuk berbuka puasa
- Panduan Puasa untuk Pesakit Ulser
