7 Tips Sihat untuk Hidup Puasa Ketika Sakit Tenggorokan
Apabila menjalani puasa, sistem imun anda boleh berkurangan sehingga anda lebih mudah terserang virus dan bakteria. Anda juga mungkin mengalami sakit tekak kerana jangkitan bakteria. Jadi apa yang perlu dilakukan supaya puasa tetap lancar walaupun sakit tekak? Lihat di bawah untuk pelbagai petua yang sihat untuk puasa apabila menyerang tekak.
Bila perlu tenggorokan disiksa oleh doktor?
Pada dasarnya sakit tekak bukan jenis jangkitan serius. Penyakit ini akan sembuh dalam masa seminggu. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes sakit tekak boleh menyebabkan komplikasi yang agak membimbangkan. Terutama jika anda mempunyai penyakit yang menyerang sistem imun seperti HIV / AIDS atau kanser.
Anda juga harus segera berjumpa dengan doktor jika keradangan tidak sembuh walaupun selepas beberapa minggu, demam tinggi melebihi 38 darjah Celcius, kesukaran menelan atau pernafasan, najis, atau suaramu hilang.
Petua untuk menjalani puasa semasa sakit tekak
Bergantung pada keadaan kesihatan masing-masing, anda masih boleh menjalani puasa semasa sakit tekak. Walau bagaimanapun, perhatikan garis panduan berikut supaya puasa tetap lancar dan sakit tekak boleh sembuh dengan cepat.
1. Bernafas melalui hidung, bukan melalui mulut
Selagi anda berpuasa, jangan bernafas melalui mulut anda. Bernafas melalui mulut akan membuat tekak lebih kering dan menyakitkan. Tetapi jika anda juga mempunyai sejuk, anda mungkin secara tidak sengaja bernafas melalui mulut anda kerana hidung tersekat. Oleh itu, pastikan anda sentiasa bernafas dari hidung.
2. Pakai topeng dan bincangkan kurang
Seperti pernafasan melalui mulut, banyak bercakap juga akan membuat tekak terasa kering. Ini kerana apabila bercakap udara dan pelbagai zarah asing seperti debu akan memasuki kerongkong melalui mulut.
Oleh itu hadkan seberapa banyak yang boleh dikatakan semasa sakit tekak. Untuk mengelakkan udara, habuk, kotoran, bakteria, atau zarah asing yang masuk ke mulut dan membuat kerongkong lebih terancam, memakai topeng sepanjang hari.
3. Elakkan bilik udara atau kering
Bilik atau cuaca kering akan mengurangkan pengeluaran air liur dan lendir dalam tekak. Akibatnya, keradangan boleh menjadi lebih teruk. Oleh itu, elakkan ruang atau ruang terbuka di mana udara kering.
Jika boleh, pasangkan humidifier udara dan elakkan menggunakan peminat. Jika anda menggunakan penghawa dingin (AC), tetapkannya supaya suhu tidak terlalu sejuk dan angin tidak meniup terlalu cepat ke arah anda.
4. Gargle dengan air garam
Air garam terbukti mengurangkan kerengsaan dan keradangan di dalam kerongkong. Oleh itu, anda boleh bilas dengan garam yang telah dibubarkan dalam segelas air suam semasa fajar, berbuka puasa, dan sebelum tidur.
Apabila gargling dengan air garam, jangan menelan air. Hanya berkumur sementara menoleh beberapa saat. Pastikan cecair menyentuh tekak, kemudian buang air kencing. Jika air garam rasa terlalu kuat untuk anda, campurkan dengan satu sudu teh madu.
5. Terbuka dan sahur dengan menu makanan yang mudah ditelan
Supaya kerengsaan tidak menjadi lebih buruk, pilih menu yang mudah ditelan seperti sup ayam. Elakkan makanan goreng, keropok, atau makanan kelapa tebal yang boleh membuat tekak lebih menyakitkan. Pastikan anda juga minum banyak air selepas berbuka puasa sehingga masa untuk sahur.
6. stim stim panas
Sekiranya kerongkong terasa sangat kering dan tidak selesa, cuba bernafas dari air panas. Rebus air yang cukup dan tuangkan dalam mangkuk. Kemudian letakkan mangkuk di bawah muka anda dan bernafas seperti biasa. Biarkan stim menghirup melalui hidung anda.
Untuk stim tidak cepat hilang, anda boleh menutup kepala dan mangkuk dengan tuala atau kain. Ulangi kaedah ini beberapa kali sehari supaya tekak lebih selesa.
7. Ambil rehat
Untuk dapat bertahan dengan cepat semasa keradangan tekak, berehat boleh menjadi kunci. Seorang doktor dalaman Jeffrey Linder dari Boston, Amerika Syarikat mengatakan bahawa agar tubuh dapat berfungsi menentang jangkitan, anda perlu berehat secukupnya. Pastikan anda tidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari. Di samping itu, anda harus mengelak bekerja lewat atau terlambat.
Juga Baca:
- Ciri-ciri Tekak Sakit yang Perlu Antibiotik dan Yang Boleh Menggunakan Ubat Biasa
- Sering berbuka dengan makanan goreng? Ini adalah bahaya
- Petua untuk Mencegah Nafas Bad Apabila Puasa
